ENTRENAR LA MITAD PARA CORRER EL DOBLE

No son todos los chinos corriendo juntos, son cosas de Nike.

Definitivamente voy a correr la media de Barcelona (de ahí lo de entrenar la mitad). Finalmente esta carrera va a sustituir a mi entrenamiento más largo. Entiendo que lo que pierdo en kilometraje lo gano en calidad, ya que esos 21 supongo que serán más rápidos que un entrenamiento normal, y en experiencia en competición, porque viviendo donde vivo, no tengo demasiadas oportunidades de apuntarme a carreras, y no es lo mismo entrenar que competir.
No me marco ningún objetivo de tiempo, porque esta carrera, al final, tiene que sumar en el entrenamiento para maratón, y no restar. Hacerla a tope, a buscar una marca decente, podría pesar demasiado en mis novatas piernas, y pagarlo la semana siguiente, cuando tengo que seguir devorando kilómetros para el 4 de marzo. Además no voy a condicionar los entrenamientos de la semana anterior a la media, por lo que sólo descansaré el día antes (y el día después) tal como marca mi plan de maratón para las carreras largas. De todos modos, no creo que sea un gran problema batir mi registro personal en la segunda era de slowpepe como corredor: 2h22'. En el mioceno superior, hace millones de años hice un par de medias en 2h05' y 2h06'.
Ayer tuve la oportunidad de apuntarme al rodaje de dos amiguetes. El plan era hacer poco más de 7 km, y la condición que les puse fue hacerlos a 6'. Con esas salimos, y al final fueron 7.5 km a un ritmo de 5'55 según el GPS. Mi plan de entrenamiento marcaba 13 kilómetros a ritmo de maratón (6'20), por lo que los dejé y seguí por espacio de 6.5 km más. Estos me salieron a 5'42, animado por lo bien que había ido en el primer rodaje, por lo que las cifras finales de la sesión quedaban en 14 km a 5'48 más o menos. Muy rápido para mí. El final fue agónico, terminé echando el bofe, pero más que satisfecho. De todos modos sigo pensando que el ritmo que se adapta a lo que yo entiendo por correr no es este, sino que sigue instalado un poquito por encima de 6'. Así disfruto mucho más. Con los meses de entrenamiento ya vendrán las mejoras y algún día rodaré a 5 y pico con comodidad. Mientras tanto, seguiré disfrutando del camino. Hoy nadaré un poco en la piscina, y mañana vuelvo a rodar laaaaargo. En principio 32 km, que intentaré hacer en progresión como marcan los cánones, empezando muy lento (ahí soy un fenómeno) y terminando por debajo del ritmo de competición. Ese es el plan. Mucha salud y buenos rodajes a todos.