ENTRENANDO PARA BARCELONA. EL ANARCOPLÁN

Hace ya tiempo que tiré la toalla. Por mucho que se crucen en mi camino carreras tan serias como el maratón de Barcelona no consigo poner orden en el modo de prepararme para tamaños envites. Seguramente es porque soy anárquico hasta para eso, o quizás porque no me apetezca sacrificar los buenos ratos que paso con las zapas en los pies, como si eso de entrenar en serio tuviese que ser sacrificado y por tanto menos divertido. La cuestión es que sí preparo las carreras, pero un poco a mi manera. Cuento un poquito cómo me lo monto:

Salgo unos 4 días de promedio semanal, aunque a veces la familia, el curro o la crudeza de este invierno dejen el tema en 3 sesiones medianamente satisfactorias. Los rodajes que coinciden con uno de los días del fin de semana suelen ser entrenamientos largos y lentos, subiendo el volumen progresivamente hasta llegar al máximo tres semanas antes de la carrera en cuestión. El resto de sesiones no me quitan el sueño: suelen estar sobre la horita de duración y su intensidad depende de mi estado físico o anímico, o incluso de la compañía con la que ruede. Rara vez corro dos días seguidos, aunque ni siquiera eso es una regla fija y si se tercia la rompo sin remordimiento alguno. En los días que no corro suelo nadar, salir con la bici o echar un ratito en la sala de cardio de mi gimnasio, pero sin mucha disciplina tampoco. Reservo al menos un día a la semana para descansar por completo, pero a veces descanso dos porque estoy ocupado esos dos días, no por otras razones más científicas.

Las cargas del entrenamiento las cuantifico calculando el volumen en horas y minutos, aunque a veces considero también la información del fore sobre los kilómetros recorridos. La intensidad, que es la otra variable, he dejado de considerarla en minutos por kilómetro y suelo medirla con el pulsómetro, en función de determinados porcentajes sobre mi frecuencia cardíaca máxima: en los días buenos me muevo entre el 75 y el 85%, y en los rodajes chungos procuro al menos no bajar de ese 75%. También hay veces que salgo a pelo, con el casio para que no se me vaya la olla con el tiempo en el camino, y hago caso a mi cuerpo exclusivamente.

Con todo esto me voy a presentar en Barcelona el 1 de marzo. Será mi cuarto maratón, todos ellos ligeramente por encima de las 5 horas. Creo que puedo merendarme esa barrera, aunque sin muchos alardes, pero como no hay plan hay pocas pistas acerca de lo real de ese reto. Y me niego al 2x6000. Saldré con mi amigo Ángel y que el asfalto me ponga en mi sitio. No sé cómo llegaré a la meta, pero sí sé que a la salida llegaré la mar de feliz.

Salud y buenos rodajes a todos.