ALEX VERO: EL VÍDEO

La historia, un poquito más abajo...

ALEX VERO: DE LA CERVEZA Y EL ASMA AL MARATÓN OLÍMPICO

A veces uno tropieza con historias que inspiran. Es el caso de la de Alex Vero, un documentalista inglés de más de 100 kilos, cervecero y asmático, que estaba en abril de 2006 sentado en su sillón viendo por televisión cómo Paula Radcliffe pulverizaba en Londres el récord del mundo de maratón, dejándolo en unos galácticos 2:15'25". Era la mejor marca del año en Gran Bretaña. En general, contando hombres y mujeres. De hecho, en 2006 ningún maratoniano de las islas fue capaz de mejorar el registro de Paula. Alex dijo que en dos años lo conseguiría, y le tomaron por loco.

Empezó a cuidarse, a comer bien y a entrenar duro, con los métodos de los mejores. Su reto de bajar esas 2 horas 15 pronto se convirtió en un intento olímpico: esa es la marca que se pide como mínima para formar parte del equipo británico de maratón para Pekín. Además se propuso hacer con su historia un documental, y a tal efecto visitó Etiopía, se entrevistó con el más grande, Haile Gebresselassie, e incluso compartieron algunas zancadas.

En definitiva, lo consiga o no (ya se mueve en los ritmos necesarios para la gesta en distancias inferiores al maratón), su historia va a quedar entre las primeras en las listas de proezas atléticas inspiradoras.

SEMANITA DE CLAROSCUROS

Ando un poco vaguete con el blog. Podría poner unas cuantas excusas que justificasen lo poco que actualizo la página últimamente, pero no lo haré. Si uno busca el tiempo para hacerlo lo encuentra de un modo u otro. Más que un problema de pocas cosas que contar es un asunto de pocas ganas de escribir. Va como va.

Dice el título de esta entrada que ando cerrando una semanita de claroscuros. Seguramente fui generoso, porque todo ha sido más oscuro que otra cosa. Hice el jueves (o por lo menos me lo propuse) un test para ver cómo andaba de cara a la media de Denia del 30 de marzo. Pretendía hacer 10 kilómetros a 5'30" cada mil. No series, así seguidito. La cosa quedó de este modo:

km 1: 5'26"

km 2: 5'31"

km 3: 5'29"

km 4: 5'33"

km 5: 5'27"

km 6: Reventón y a caminar...

Pues eso: rotundo fracaso. No estoy para esos ritmos ni corriendo delante de un toro. Después de recuperar, y más por rabia de paquete que por completar la sesión, aproveché la pista de atletismo para hacer 4x400 por debajo de 1'50" recuperando 1'. Ya sé, era correr por correr, pero mi esperanza estaba ya en no haber tirado el día.

Junto con más rodajes intrascendentes, la semana terminó ayer sustituyendo el progresivo largo por un triatlón sprint que organizaban mis amigos (los triatletas, claro). Ahí tuve buenas sensaciones en todos los segmentos excepto en la bici, porque el pelotón que me tocó (cosas de salir del agua en ese momento) me llevó a 30 de media y no estoy yo para esas alegrías. Luego en la carrera me estiré un poco más allá de los 5 kilómetros del reglamento para acompañar a los últimos mientras enfriaba. De todos modos, como siempre, lo pasé en grande. Esto del triatlón es muy divertido, y lo recomiendo a todos.

Esta semana que empieza voy a trabajar al límite de lo que mi maltrecha anatomía sea capaz de asimiliar. Si no cumplo en Denia con los objetivos quiero que sea porque no haya más cera que la que arde, y no por no haberlo intentado. Siempre me quedará haber disfrutado del camino.

Mucha salud a todos.

ME HAN ENTREVISTADO

Algún irresponsable en el foro de carreras populares.com ha decidido publicar una entrevista al que esto escribe. Yo pensaba que para ser entrevistado había que ser una personalidad. Se ve que no.

Me ha hecho mucha ilusión. Gracias a este irresponsable y a la gente del foro.

Podéis leer la entrevista AQUÍ

EN EL FILO DE LA NAVAJA

Hace algún tiempo me comprometí con Santi Palillo a correr un medio maratón por debajo de las dos horas. Las marcas nunca han significado demasiado para mí, más allá de resultar un valor algo fiable para medir mi estado de forma. De todos modos me ilusioné con ese compromiso, que tenía por fecha inicial el pasado mes de octubre, aquí en Menorca. Por cosas de la vida lo de Menorca no pudo ser, y nos citamos para más adelante. Finalmente pusimos Denia y el 30 de marzo como el día D. Medio maratón a 5:38 por kilómetro de media, con una compañía inmejorable (hay ya un largo listado de pasajeros de ese autobús de 1:59) y corriendo por un lugar tan bonito como llano... ¡me apetece tanto!

Pero esa marca no la tengo ahora mismo en las piernas. Empecé el plan de Rodri Gavela para maratón (si el de arriba no dispone lo contrario estaré en Mapoma a final de abril) y la verdad es que fue muy bien... mientras lo seguí. Hace dos semanas que ando ocupadísimo. Dice un amiguete que "quien tiene el culo alquilado no se sienta cuando quiere" (en catalán suena mejor), algo así como que al no nacer ricos tenemos que trabajar. Además están las obras, albañiles, arquitecto, aparejador, fontaneros, y firmar la nueva hipoteca, con su papeleo correspondiente, citas con bancos, el notario,... ¡uf!

Total, que estos días mi entrenamiento se ha basado en juntar rodajes a salto de mata, sin ninguna organización coherente. Correr he corrido, pero seguramente poco y posiblemente mal. Eso me lleva a sentirme como caminando por el filo de la navaja: estoy en un momento crucial de la preparación del reto: dos o tres días más y no voy a llegar a tiempo. Y empezando ya, creo que llego por los pelos.

Por eso hice hoy el rodaje que correspondía, 100 minutos progresivos, terminando un poco más lento que el último progresivo hace dos semanas pero notando la sangre hervir por mis piernas, que es en definitiva lo que se supone a estos entrenamientos. Me hace mucha ilusión la carrera de Denia. Tengo algo más de mes y medio para conseguir que mis piernas valgan 1:59:59. Por ahora eso no es así, de momento...

95 PROGRESIVOS

Mientras algunos se batían el cobre en la media de Getafe, carrera que estuvo en mi mente en su día, y que fue descartada más por temprana que por otra cosa, el que con estas líneas castiga al personal completaba un entrenamiento que resultó más duro de lo que antes de calzar las zapas podía pensar: 95 minutos de rodaje progresivo, empezando suave y terminando a todo trapo, a 5'20" el kilómetro.

Esos últimos minutos de la sesión se me hicieron especialmente duros. Supongo que será la falta de costumbre. Sigo siendo un fenómeno en materia de trote cochinero, pero cuando se trata de apretar los dientes sale ese talento que en mí tanto brilla (por su ausencia, claro), el corazón lucha por abrirse paso a través de cualquier conducto que conecte con el exterior y las piernas se empeñan en protestar cada zancada un poquito más.

Resumiendo y por no cansar: sufrí mucho pero terminé con los deberes según lo previsto. Ahora vamos a ver qué secuelas me deja el entrenamiento, porque las sensaciones son las mismas que recién terminado un medio maratón. Empiezo a pensar que tal vez sería una buena inversión visitar algún fisio para uno de esos masajitos de descarga que tan bien dicen que van.

Por otro lado no consigo averiguar la fecha del medio maratón de Denia. El año pasado fue a finales de marzo, por lo que no sería raro que esa fuese una buena referencia. Mis miedos están en que no se retrase el tema ni un poquito, porque el 5 de abril tengo en la isla un compromiso ineludible (bodorrio por todo lo alto) y con ello los planes se irían de cabeza al garete. Si alguien tiene más capacidad de investigación de la que yo ando demostrando (algo no muy difícil, por otro lado) y se entera del asunto que me deje algo en el blog, en el correo electrónico, en el móvil, o haciendo señales de humo si es preciso. Lo agradeceré toda la vida.

Garmin Forerunner 405

¡¡¡Yo lo quierooooo!!!

A VUELTAS CON LA PISTA

Hasta ahora todo era muy bonito. Correr suponía descubrir nuevos caminos, atravesar bosques frondosos y tratar con fauna y flora autóctona, vacas incluídas, disfrutando tanto de cada zancada com del entorno natural escenario de todo este gozo. Correr me reconciliaba con lo mejor de la vida, con todo aquello que poseemos por el mero hecho de habitar el planeta, con todo aquello que no valoramos en su justa medida casi nunca. Era mi momento, el mejor tiempo que me podía dedicar a mí mismo, esos ratos en los que echaba la mente a volar y arreglaba el mundo entero, mientras perdía conciencia de estar encadenando zancada tras zancada sin el menor de los esfuerzos. Entonces apareció la tiranía del tartán.

Estoy siguiendo el plan de mi amigo Rodri con escrupulosa precisión. Bueno, mi condición de tortuga no me permite cumplir con los ritmos más fuertes de los rodajes progresivos. Cuando llevo una hora y media corriendo no soy capaz de hacerlo más rápido de 5'45" el kilómetro, aunque el plan diga misa. Supongo que el tiempo y la sabia naturaleza obrarán el milagro y adaptarán mi maltrecha anatomía a esas velocidades que ahora son de vértigo. Por ahora me conformo con acercarme.

La mayor parte del trabajo de calidad lo hago en la pista de atletismo municipal. Alrededor de la misma tenemos un caminito de tierra y hierba que solemos usar para calentar. Ahí traslado todo el trabajo que puedo, contando que el perímetro son casi 500 metros, para cuidar un poquito mis articulaciones. Pero ello no impide que el tartán sea mi nuevo compañero de fatigas cuando hay que medir bien medido lo que se corre. Siempre me quedará el rodaje largo (bueno, progresivo, como dice el Rodri). Ahí los caminos, el bosque, los prados y las vacas pastando volverán a ser mi mejor compañía.

DONDE DIJE DIGO, DIGO...PLAN

Pues este es el pájaro que me puso el otro día la mosca detrás de la oreja. Bien, este y el bueno del Neke (visitadlo en http://www.nekerun.es/, una verdadera delicia), que recibe a las visitas con ladrillazos sacados del runnersworld en lugar de con café y pastas.

Pues eso, el gran Neke propuso un debate-trampa en su página, al respecto de la necesidad de preparar un maratón con tiradas de más de 30 kilómetros. Para no cansaros resumo: los cánones clásicos defienden esos rodajes largos y la nueva escuela (sí, Rodrigo Gavela es el tipo enjuto del polo amarillo y la fabada, ex recordman español de maratón y coach de éxito) que defiende los rodajes de un máximo de 110 minutos porque a partir de ahí hay más destrucción muscular que beneficios físicos.

Yo preparé el primer maratón de 30 en 30 y al segundo fui muy cortito de kilómetros por circunstancias. El tiempo fue muy parecido, y el hostión contra el muro de la primera carrera no existió en la segunda. Por ello, y porque las razones aducidas por Rodri (es que ya es como un amiguete más de tanto leerle) y el hilo argumental colgado por el Neke en su blog resultaron de lo más convincentes, decidí hacerme con un plan de esos. Una vez imprimido (en http://www.runners.es/ no me pusieron traba alguna) toca seguirlo, y en eso estamos. Ya tiemblo con los 95 minutos progresivos del domingo, terminando a 5 pelaos (volarrrr...).

Ahora falta cerrar el calendario, que me lleva a mal traer. Por un lado los de Denia no dan señales de vida, se esconden o no sé yo dónde pescarles. Nadie sabe nada y todos piensan que para finales de marzo. Mapoma lo cierro esta semana seguro. El no haber nacido rico y tener que trabajar me obligaba casi seguro a descartar la machada de Ronda. Lo tenía clarito y hoy me leí los últimos post del foro CP.com al respecto. Claro, dientes largos y muchas ganas de ir...(aunque ahí, para 101 kilómetros por la serranía de Ronda no nos den los rodajitos de hora-veinte de nuestro amigo Gavela) ¡Siempre esta maldita incertidumbre!

TOMAR ARRANCADA

Me está costando más de lo previsto cambiar el chip. Supongo que debo andar sumido en una crisis de estrés post-vacacional, seguramente por haber permitido que las vacaciones de navidad hayan sido todo menos unas vacaciones.

Siempre tuve un plan. Soy de los que rellenan folios y folios periodizando el entrenamiento, adaptándolo al tiempo disponible, cruzando trotes con pedaladas, metiendo largos de piscina con calzador y tratando tras múltiples refritos que la resultante quede bonita en un archivo del pc. Bueno, era.

Ahora no me apetece nada programarme las cosas. Tampoco sufro por apuntar los kilómetros del día, las pulsaciones y el desgaste de las zapatillas. Me van a cancelar la cuenta del Running-Ahead por desuso.

Ahora simplemente entreno un poquito todos los días, alternando entrenamientos más duros con días suaves, corriendo cómodo todas las sesiones menos dos, la de velocidad y el rodaje largo, sin que ni la primera sea agónica ni el segundo interminable. Procuro añadir dos días de bici a esa semanita y tres chapuzones de unos 2000 metros totales cada uno. De este modo pongo el piloto automático y no me preocupo por sumar los kilómetros de la semana (no sé si son 35 o 50) ni nada que se le parezca.

Me sorprende porque esto es algo nuevo para mí, ahora que por primera vez en mi vida tengo el reto de terminar una carrera en un tiempo concreto, que es para lo que se diseñan los planes de entrenamiento. El objetivo es ambicioso para un tortuga militante como yo, porque nunca he competido por debajo de 6 minutos el kilómetro, y en menos de 3 meses debo ser capaz de correr 21 kilómetros a 5'30". Sin dejar de pensar en el maratón de primavera (99% MAPOMA) y sin plan.

REAPARICIÓN

Tras varias semanas en precario, ayer recuperé la conexión a internet. Supongo que las fiestas ralentizaron las tareas en telefónica, y el técnico no pudo aparecer antes. Es lo que pasa.

No han sido unas grandes navidades porque no hemos salido de la isla y encima ha tocado currar de lo lindo, en el trabajo y en casa, cargando muebles y cajas todos los días (es lo que tiene cuando quieres ahorrarte lo de la empresa de mudanzas). Ahora sólo queda esperar a que el arquitecto y el constructor se pongan de acuerdo y empiecen con todo el tinglado.

En medio de todo esto, unos pocos entrenamientos de relleno, la decepcionante San Silvestre y esa batalla librada contra los pantagruélicos ágapes navideños a los que todos nos enfrentamos año tras año. Al menos he conseguido controlar el dulce, y la pérdida de peso ha podido quedar en una "no ganancia" con la que me doy por más que satisfecho.

Ahora me queda encontrar un rato para pasarme por todos los chiringuitos de mis amiguetes y ponerme un poco al día, que ando desconectado de casi todo. Después tengo que reorganizar mis entrenamientos y terminar de sentar las bases del calendario de carreras de 2008, donde lo único seguro es que (si los dioses son propicios) correré en Denia a finales de marzo y el Titán en octubre. Al menos un maratón (posiblemente Madrid) y los 101 deberían entrar en esa lista de retos, siempre a por el finisher, siempre despacito y disfrutando del camino.

SIGO VIVO: SANT SILVESTRE DE MENORCA 2007

Lo primero es lo primero. Feliz dosmilocho a todos. Ando aún sin puerta propia a este ciberespacio y con poco tiempo para buscarme las habichuelas por ahí. En cuanto recupere la normalidad me pongo al día de todo lo que se cuece por esta blogosfera nuestra que empiezo ya a echar de menos.

En estas que nos presentamos el 31 en la línea de salida de la San Silvestre local. Por razones familiares que si vinieran al caso vendrían, Barcelona no estuvo entre nuestros destinos vacacionales estas navidades. Obras obligan, y tuvimos que quedarnos en casita (o lo que queda de ella) para precisamente terminarla de vaciar y completar el traslado temporal, esa diáspora que nos ha llevado finalmente de okupas a casa de los suegros, y eso que no venía al caso.

Bien, en la San Silvestre estaba. Acudí con unos amiguetes debutantes, a los que llevaba convenientemente engañados. No, al que engañaron en realidad fue a mí, porque íbamos a montar un gran autobús en cola del pelotón y se descuelga la organización (en contra de lo que me habían jurado y perjurado) con que nada, que primero las chicas como en los naufragios, y que mis mozas, debutantes ellas, o solas ante el peligro o nada. Total, para 8 chicas que eran (4 de ellas tenían billete en nuestro autobús), montan una carrera y claro, salida en estampida y mis muchachas casi revientan en la primera cuesta.

Indignado corro la carrera masculina. El autobús queda gripado de salida. Ya nadie atiende a razones ni yo las pienso dar. Al final me queda Nando como siempre. Es poco menos que un hermano para mí, y era su primera carrera. También estaba molesto porque le había prometido un viajecito de placer y andaba echando el bofe. Corrí con él toda la carrera. Llegamos cogidos por los hombros, él penúltimo y yo, como el año pasado, sin nadie por detrás. No hubo autobús, pero me dí el gustazo de correr la primera carrera de la vida de Nando. Y eso vale todas las marcas del mundo.

Nada, tú, que feliz año a todos, decía. Hasta que pueda volverme a conectar.

APAGÓN DIGITAL: FELIZ NAVIDAD

No le recomiendo a nadie el tema de las obras en casa. Andamos de traslado. Nos echan de nuestro nidito porque tienen que entrar a pico y pala. Encima el servicio de Internet, que religiosamente nos es cobrado con puntualidad, ha decidido unilateralmente ponerse en huelga de conexiones caídas. O sea, que debo mendigar de wifis ajenas (como en este preciso instante) o considerarme excluído de este cibermundo.

Como ando loco empaquetando del primer libro a la última camiseta técnica pasando por toda clase de artilugios inútiles que amontonamos en casa, tampoco voy a estar mucho por este garito caótico en que se ha convertido el blog. Espero que los de telefónica (con minúscula) tengan a bien rearmarnos la conexión en breve, para seguir dando la paliza desde aquí.

No soy demasiado de fiestas de esas de Felicidad obligatoria, pero sí que deseo a todo el mundo mucha salud, mucha paz y mucho de todo lo bueno en estos días tan familiares, para que dure todo el año (al menos hasta que toque volvérnoslo a desear).

VA DE RETOS

Ya tengo sobre la mesa el calendario de animaladas de 2008. Un par de decisiones están aún por tomar, sobretodo en lo referente a las carreras que van a acompañar a ese medio maratón sub 2:00 que queremos hacer en Dénia para finales de marzo. Posiblemente salte a Barcelona para el medio maratón el 10 de febrero, estoy planteándome muy seriamente hacer el MAPOMA el 27 de abril y quiero llegar a los 101 de Ronda en esta edición de 2008.

Entonces, todo eso habrá que prepararlo, supongo, y para ello tengo un plan:

Lance Armstrong corrió en 3 horas el maratón de New York el año pasado. Este año bajó su tiempo hasta las 2:46. En la rueda de prensa posterior a la carrera (podéis verla entre los vídeos que se abren dándole al enlace http://www.runnersworld.com/video/?cm_re=HP-_-Homepage%20Video-_-Video ) le preguntaron por su entrenamiento para mejorar. Dijo que podía hablar de haber hecho alguna tirada larga más, tener más experiencia en el maratón o haber llegado sin lesiones, pero que lo más significativo fue bajar de peso, que eso marcó la diferencia no sólo para mejorar la marca sino para haber disfrutado más que el año anterior.

A mi plan lo he llamado el reto -12. Tengo que dejar en el camino al menos 12 kilazos de hoy al final de marzo. He instalado un contador en la columna de la izquierda. Está todavía a cero. La razón es evidente: no puedo correr a 5'30" durante casi dos horas con la mochila llena de piedras. 12 kilos menos deberían ser suficientes para ese medio maratón, Mapoma si cae y la bestialidad de Ronda. Sin ese alivio no veo posibilidades de éxito.

Ale, ahora sólo queda comer bien y entrenar mucho. He decidido sumar las pesas a todo lo que corro, nado, pedaleo y estiro. A lo mejor me convierto en el primo de Schwarzenegger (siempre que se escriba así, que es algo que nunca he sabido). Seguiremos informando. Salud.

Mitja Marató de Dénia 2007

He dado con este magnífico vídeo del medio maratón de Dénia. En el minuto 2:04 creo que se ve el autobús palillero.

MY BLOG, RELOADED

¡Uf! Necesitaba cambiar algo de la bitácora para tomar un poco de aire. Mañana hará 13 meses, en que un buen día 13 colgaba mi primera entrada. Muchos altibajos acompañaron el trayecto del blog. Lo mejor, las visitas, más por su calidez y calidad que por su cantidad. Hoy quiero darle a esto un nuevo impulso.

No me paso a Wordpress o a dominios personalizados porque ya me va justito conocer los recursos de blogger. Apuesto por la austeridad, negro sobre blanco. Lo demás, lo que es la esencia del garito, sigue intacto. Todavía presumo de ser un pingüino. Todavía salgo en el pelotón de cola de todas las carreras a las que me presento. Aún defiendo que no merece la pena salir si no se va a disfrutar del camino, y pienso que disfrutar de todo esto es la única motivación que se puede defender en puridad. Seguiré colgando pensamientos, por si interesan a alguien. Salud a todos.