5 COSAS QUE PROBABLEMENTE NO SE SABEN SOBRE MI

Una de las más bonitas fotos que he pescado por la red

No sé que es una MEME. El nombre ya me parece poco serio, y parece algo que se está poniendo peligrosamente de moda. Todo y con eso, me pasa TECNOBABY el reto de enumerar 5 cosas que probablemente la gente no sepa de mí. Bueno, ahí va:

1. Mi "otra" pasión es el baloncesto, al que he tenido la suerte de poder dedicarme profesionalmente durante dos años. Los directivos de aquel mundo no son serios, es lo que más claro me quedó de esa época.
2. Odio la televisión basada enla explotación de la enfermiza curiosidad de los españoles por la vida privada de los demás, al punto de que uno de los propósitos para el 2007 es que determinados canales no entren más en casa por la caja tonta.
3. Tengo una perrita mestiza que recogí hace 11 años (era un cachorrito), cruce de husky siberiano y pastor alemán que se llama Vodka. El nombre venía de serie.
4. Podría vivir sin dulces, pero no sin tortilla de patatas, buen jamón y pan (con tomate restregado, aceite de oliva y una pizca de sal, ejerciendo de catalán).
5. Nunca salgo a correr sin las zapas adecuadas, la camiseta técnica, las mallas cortas o largas, el reloj y, ahora, el gps. Un corredor debe parecer un corredor.

Ahora le paso el marrón a PLUM, HILARIO-JAIME, CICLI, MARCELO (CORRE UN POCO) Y EDU (UN PADRE QUE CORRE). A ver cómo quedáis.

Posdata: la del libro no me la ha pasado nadie,... ¿me estáis llamando inculto? (jajajajajaja!!!)

42195 BUENOS DESEOS PARA EL 2007

Esto es correr natural, y no lo de NIKE...

Hoy me he sentido un poco más corredor. He rodado buena parte de mi entrenamiento junto a un conocido, maratoniano de doscuarenta, a un trote menos cochinero de lo habitual. Él tenía que enfriar y yo que hacer un poco de calidad, por lo que nuestros objetivos se han cruzado y hemos rodado juntitos a 5'15"-5'20" en franca harmonía, charlando tranquilamente... bueno, él hablaba y yo intentaba respirar, haciendo como que asentía de vez en cuando. Debo decir que pocas veces entreno por debajo de 6' (no, lo de slowpepe no es mi nombre real, sino que se refiere a mis cualidades como corredor), aunque en el camino de mi mejora, y siguiendo el plan para maratón, he cambiado las series de 400 por lo que mi coach llama "tempo run" que creo que se traduce por carrera a ritmo de competición (o un poquito más), y ahora aguanto algo más de tiempo corriendo no tan lento. Después de no poder salir el día de Navidad, 26, 27, 28 y 29 he rodado larguito o rápido, y mis piernas empiezan a quejarse. Mañana descansaré y el 31 despediré el año corriendo. La sansilvestre de Menorca es cortita. No llega a 3km (un esprint para un lento como yo), pero es que vivimos en un lugar pequeño y con más kilómetros apenas vendría nadie a correr (y se trata de ser muchos y disfrutarlo). No sé cómo se corre una prueba tan corta. Creo que me lo tomaré como una serie larga, aunque no pienso salir de estampida, sino disfrutarla junto con amigos no corredores a los que he animado a probar.
Mis mejores deseos para todos en este 2007 que estamos a punto de estrenar. Sobretodo mucha salud, que lo demás depende de nosotros, y que se cumplan todos vuestros sueños o al menos 42195 de ellos.

QUÈ VOLEN AQUESTA GENT?

Como lo prometido es deuda, y al amigo Plum no se le puede decir que no, a pesar de que no soy el internauta que más cadenas ha continuado en este país, me he tomado mi tiempo y he decidido incluír una canción en el blog, canción protesta, escrita por Lluís Serrahima y Maria del Mar Bonet, y cantada como sólo él sabe por Joan Manel Serrat. El título es "Què volen aquesta gent?", algo así como "¿Qué quiere esta gente?", y se refiere a un tiempo en que en este país no se podía pensar distinto, no había libertades y la disidencia se pagaba con la vida. Describe con pánico poético cómo las fuerzas del orden visitan la casa de un estudiante para llevarlo preso, cómo la madre abre la puerta, de madrugada, y cómo tras un intento de huída, el muchacho termina pagando su osadía con la vida. Se me pone la piel de gallina cada vez que la escucho. Da igual el color, nadie es culpable por pensar distinto.
Encontrareis la traducción abajo.

QUÈ VOLEN AQUESTA GENT?
De matinada han trucat
són al replà de l'escala
la mare quan surt a obrir
porta la bata posada

Què volen aquesta gent
que truquen de matinada?

El seu fill, que no és aquí?
n'es adormit a la cambra
Què li volen al meu fill?
El fill es mig desvetllava

La mare ben poc en sap
de totes les esperances
del seu fill estudiant
que ben compromès n' estava

Dies ha que parla poc
i cada nit s'agitava
li venia un tremolor
tement un truc a trenc d'alba

Encara no ben despert
ja sent viva la trucada
i es llença per la finestra
a l'asfalt d'una volada

Els que truquen resten muts
menys un d'ells, potser el que mana
que s'inclina al finestral
darrere xiscla la mare

De matinada han trucat
la llei una hora assenyala
Ara l'estudiant és mort
Mort d'un truc a trenc d'alba


¿QUÉ QUIERE ESTA GENTE?
De madrugada han llamado
están en el rellano de la escalera
la madre cuando sale a abrir
lleva la bata puesta

¿Qué quiere esta gente
que llama de madrugada?

Su hijo, ¿no está aquí?
Duerme en su habitación
¿Qué quieren de mi hijo?
El hijo se medio desvelaba

La madre bien poco sabe
de todas las esperanzas
de su hijo estudiante
que bien comprometido estaba

Días ha que habla poco
y cada noche se agitaba
le venía un temblor
esperando una llamada al romper el alba

Todavía no bien despierto
ya siente viva la llamada
y se lanza por la ventana
al asfalto de un vuelo

Los que llaman quedan mudos
salvo uno, quizás el que mandaba
que se inclina al ventanal
por detrás grita la madre

De madrugada han llamado
la ley una hora señala
ahora el estudiante está muerto
muerto de una llamada al romper el alba.

CORRIENDO A CASA POR NAVIDAD

Como en el anuncio del turrón, los que vivimos en el exilio laboral, intentamos acercarnos, en estas cada vez más comerciales fechas, a la madre que nos parió. Como buen hijo, y tirando de la parienta, solemos desplazarnos a Barcelona por Navidad, para disfrutar del calor del hogar, pantagruélicos atentados gastronómicos y una jurásica conexión a internet, que por mucho pc portátil que uno traslade a la península, tarda más que el parto de la burra en realizar las cotidianas tareas blogueriles.
Por todo ello, aceptando el reto del amigo PLUM, me veo obligado a posponer hasta mi regreso a casa la publicación de mi escogida canción-protesta para seguir con la cadena de marras.
Mis entrenamientos no se resienten en absoluto en estos días de vacaciones: tengo más tiempo (el que me dejan los centros comerciales, claro), peor conciencia (parece que si no se pone uno como un cerdo de comer no es Navidad) y más lugares para correr (recomiendo el circuito de la Carretera de les Aigües, una pista de tierra en la falda del monte de Collserola con una idílica vista de la ciudad). Mañana, antes de que en casa se despierte nadie y decidan proseguir con la paliza que le propinamos estos días a la visa, trataré de escaparme a rodar laaaaargo. Mi plan dice 27km, y eso para mi velocidad significa una 3 horas. Lo bueno del caso es que estrenaré el gps que compré siguiendo los consejos de TECNOBABY (os recomiendo tanto el blog como el podcast, pinchando en el enlace que hay en la derecha), NAVMAN R300 (no me atreví con el forerunner porque creo que casi todas esas prestaciones se escapan de mi capacidad de comprensión).
Felices fiestas a todos, y los que os desplacéis estos días por carretera, recordad la máxima de que no está en llegar antes sino en disfrutar del camino, volved todos, más gorditos y gorditas, pero absolutamente todos.

TENGO UN PLAN

Esto no es nuevo, sólo que es ahora cuando lo cuento. Tengo un plan. Bueno, mi mujer puede estar tranquila. Me estoy viendo a escondidas con mi maratón desde que crucé la línea de meta de la última media, el 30 de septiembre. Mi plan, de entrenamiento, claro, es una mezcla de toda la información que tenemos a nuestra disposición, procedente de libros, revistas, webs especializadas, foros, e incluso blogs nacionales y de más lejos, escritos por gentes corrientes contando su experiencia en el vivir su primer maratón. Con todo lo que de tan diversa procedencia llega, hice un día una mezcla ad hoc, adaptando todo lo que era adaptable a mis necesidades, poniéndolo negro sobre blanco y... a correr.
Mi plan, como todos los planes, tiene una sucesión de días duros y días fáciles, con días de descanso (2 no consecutivos a la semana). Dos sesiones protagonizan el trabajo semanal: una de series (de 8 a 16x400) los miércoles y una carrerita larga, los sábados sabadetes, que empezó en 11 kilometrillos y está ya en 27, que será la próxima. Lo demás, rodajes "en erre-uno", sin complicarme mucho la vida.
El plan tiene como objetivo llevarme a la línea de llegada un par de horitas después del primer clasificado, sufriendo lo menos posible y saltando con alegría todos los muros que aparezcan en el recorrido, aunque soy consciente de que una cosa es el papel y otra el asfalto, y los 42,195 no son un agradable paseo para nadie.
Procuraré contar mi experiencia en este blog, por si sirviera a alguién como a mí me sirven las historias de los demás, pero además, agradecería mucho consejos de quienquiera que pueda ilustrarme con su experiencia. Dejad comentarios si os parece bien.

MI PRIMER MARATÓN

Lo he hecho. Hoy he formalizado mi inscripción a través de la página web de la organización, www.maratobarcelona.com, he pagado con la visa los 40 del ala y ya figuro en el listado de participantes. Mi dorsal va a ser el 10439. Supongo que un número tan alto, más que a la cantidad de inscritos, hará referencia a mis expectativas de marca, ya que a la preguntita he contestado que más de 4 horas, que con terminar me conformo. Por eso el dorsal de pelotón de cola (a pesar de mi escasa experiencia, no recuerdo a Paul Tergat o a nuestros Antón y Fiz con un número tan alto, por lo que deduzco que llevaré etiqueta de bulto sospechoso, con dignidad y orgullo). Y ahora queda seguir el plan. Dicen que cuando uno compite ya no corre, entrena. Pues eso, a entrenar. Mañana tirada larga. Ya contaré.

BOB HAYES Y MIS ENTRENAMIENTOS

El caballero de la derecha es Bob Hayes. No confundir con el laureado velocista americano. Este Bob decidió a los 60 años que nunca es tarde para comenzar a correr. Ahora a los 80 es uno de los ultramaratonianos más longevos del planeta, preparándose para su próxima carrera de 50 millas, que al cambio son unos 80 kilómetros, metro arriba, metro abajo. El principal problema que se plantea en los largos entrenamientos es lo que se preocupa su mujer si tarda en llegar a casa, además de lamentarse porque ha perdido un poco de velocidad los últimos años. Acojonante (con perdón). Luego nosotros buscamos excusas para no salir a correr, y un medio maratón nos parece el parto de la burra.
Hoy ya he nadado 1000 metrillos sin parar. Y eso no es todo, que la jornada también ha dado para rodar 7 kilómetros con cambios de ritmo, que con los 8 de ayer y los 5 o 6 suaves de mañana me llevarán sin mucho sufrimiento a la tirada larga de 24 que, por necesidades del guión, esta semana caerá en viernes. Hay que ver lo bien que me salen los rodajes suaves (y si son cortos, de película). Con las series sufro más. Esta semana no he podido hacer el trabajo de calidad porque no me ha venido bien ir a la pista (uno tiene también una vida de civil), por lo que he decidido meter la intensidad en el rodaje de hoy. Como tocaban 12x400 en 2', pues le he metido lo que para mí era la tralla (el ritmo de 5'/km) durante esos dos minutejos, recuperando pulsómetro en mano al trote cochinero. 12 cambios de 2' más el calentamiento y el enfriamiento han sido la sesión de calidad sin tartán. Menos es nada. La natación de momento perfecta: corriendo ni me entero de que he nadado. Altamente recomendable. Si queréis comentar algo no os cortéis, que para eso estamos. Saluditos a todos y ánimos a Cicli que ahora mismo debe estar pedalea que te pedalearás por los confines del antiguo imperio otomano, camino de oriente.

ENTRENAMIENTO ALTERNATIVO

No sólo de correr vive el runner. Tras coquetear mucho tiempo con la piscina, he decidido añadir a mi entrenamiento 3 sesiones de natación a la semana. La idea es seguir con el trabajo de construcción de mi resistencia aeróbica no sólo sin fatigar los músculos propios de esto del correr, sino en una actividad sin impacto alguno, a prueba de lesiones y sobrecargas. Es cierto que el trabajo quizás no es tan exigente como otras actividades, ya que el peso del chapoteante individuo lo sujeta el agua en lugar de su estructura músculo-esquelética, pero me da la sensación que nadando voy a mejorar la parte superior de mi cuerpo, mi corazón y mis pulmones, estando siempre bien para salir a correr cuando me toque. 800 miserables metros hoy, pero tengo el firme convencimiento que terminaré por meterle al menos 1500 a cada una de las tres sesiones semanales. Entre la natación, los rodajes y abdominales, a lo mejor podré vivir otra treintena larga de años sin hacer las aburridas pesas que recomiendan los planes de entrenamiento para gacelas que corren por ahí.
Debo decir también, que el día empezó en seco, con una salida de 8km resuelta en una horita escasa. Mi recorrido pasó hoy por un caminito que cruza los acantilados desde la Torre de Fornells hasta la playa de Cala Tirant. Son unos 4km plagados de subidas y bajadas por las rocas, una manera diferente de correr, más lenta (ideal, por tanto para un tortuga como yo) pero mucho más divertida: saltando como una cabra de saliente en saliente, tomando decisiones rápidas, con mucha concentración, se me olvídó incluso lo cansado que era el constante sube y baja. Supongo que debo alguna foto del lugar. Todo se andará. Muchos saludos a todos.
PD. Muerto de envidia por haberlos visto en varios blogs, he conseguido (sólo Dios sabe cómo) instalar un contador de visitas muy chulo. Para un ciberinútil como yo es todo un éxito, aunque no sé si tenerlo es bueno o malo (ojos que no ven...)

SEGUIMOS CORRIENDO

Esta mañana me he levantado con ganas de marcha. Supongo que influyó en ello el hecho de que ayer todo lo que hice fue ir al cine, y mis piernas han despertado frescas y recuperadas del entrenamiento del jueves. Además, los días de carrera larga como hoy me gustan especialmente porque tras cumplir con todo el ritual lo único que tengo que hacer es elegir un recorrido lo más llano posible y ponerme a trotar lento y cómodo, disfrutando del momento. Además en esta época la isla está preciosa. Todavía las temperaturas son suaves y cuando no hay viento basta con un pantalón corto (las mallas debajo para evitar rozaduras) y una camiseta para rodar sin problemas el tiempo que haga falta.
Hoy he corrido 20 kilómetros con magníficas sensaciones. Bueno, vale, los dos últimos me han costado un poco más, pero suele ocurrir. Ni siquiera he necesitado el gel de carbohidratos con el que cargo en todas mis salidas largas. El agua de la riñonera ha bastado como avituallamiento de la jornada. Tiempo total, 2h. 20 min.
Estos días son los que más disfruto en mi entrenamiento de maratón. Termino cansado, muy cansado, pero feliz.
A partir de ahora el plan de entrenamiento empieza a marcar kilometrajes que son una incógnita para mi. La semana que viene rodaré 24km, y los 21 de una media es todo lo lejos que he ido en mi vida. Simplemente entrenar sobre esas distancias es ya un reto para mi. Supongo que el día después de esos entrenamientos me dolerán hasta las pestañas, pero seguro que valdrá la pena.

COMER PARA LLENAR EL DEPÓSITO

Hasta donde yo sé, el cuerpo utiliza tres fuentes fundamentales de carburante: los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos como combustible con rapidez, por lo que debemos reponerlos también rápidamente. Como nuestro cuerpo no puede almacenar grandes cantidades de carbohidratos, o los usamos o nuestro sistema lo transformará en algo más fácil de guardar: grasa.
Las proteínas se utilizan más lentamente que los carbohidratos pero más rápido que las grasas. Colaboran en tareas de reconstrucción de tejidos, por lo que deben estar también presentes en la alimentación del machacado corredor.
Las grasas son todo lo que no son carbohidratos o proteínas, fuente de energía de inferior calidad y más rápido almacenamiento. Lo bueno es que los depósitos de grasa nos aseguran el abastecimiento en tiempos de carestía. Lo malo es que nuestro cuerpo genera esos depósitos con gran facilidad incluso cuando no vamos a necesitarlos nunca. Y lo peor es que el tamaño de esos depósitos es directamente proporcional a los problemas para la salud de todo el sistema.
Entonces, el objetivo de alguien que pretenda mejorar su salud, aparte de calzarse varias veces a la semana las zapatillas de correr, debe ser perder peso en forma de grasa, centrando la alimentación en ingerir carbohidratos, proteínas y grasas (que las hay también de calidad, y son necesarias) en su justa proporción, evitando fundamentalmente las "calorías vacías" de los alimentos que no proporcionan nutrientes.
Todo esto, y sin querer profundizar demasiado más, es la teoría. Como apuntábamos en la entrada anterior, en la práctica hay que jugar con la cuenta de resultados (ingresos - gastos) para ganar o perder peso, pero en el juego hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo vivirá mejor o peor en función de la calidad de los nutrientes que le aportemos. De todos modos, no sólo de pan vive el hombre, y es aconsejable en ocasiones dejarse llevar por el paladar y los usos gastronómicos populares. Si ello se produce sólo en ocasiones, esos pecaditos son perfectamente compatibles con la salud. A mí así me lo parece. Saludos.

PERDER PESO

Perder peso es una de las razones que aparecen en los primeros lugares de las listas de motivos por los que la gente empieza a correr, ya sea como motivación principal o como simple efecto colateral buscado. La obesidad es ya una de las principales amenazas para nuestra salud en términos estadísticos, y causa directa o indirectamente demasiadas muertes en nuestra sociedad, mal alimentada y sedentaria.
Empezar a correr es una de las más sabias decisiones que puede tomar una persona con sobrepeso, pero esos kilos de más no van a desaparecer con tres o cuatro días de trote cochinero si los hábitos alimenticios que llevaron al sujeto a engordar no se modifican, y aquí es donde aparece el factor por todos los gordos temido y conocido: las dietas.
Existen infinidad de dietas, de todos los colores y para todos los gustos, pero todas ellas son la mayor falacia de los últimos 1000 años. No funcionan. Citando al Dr. Valentín Fuster, director del Instituto de Salud Cardiovascular del Hospital Mount Sinaí de Nueva York y presidente de la Federación Mundial del Corazón, las dietas tienen un porcentaje de fracaso del 90%. Uno de cada 10 individuos que inicia una dieta para perder peso lo pierde efectivamente y no lo vuelve a recuperar. ¿Qué médico en su sano juicio recetaría un fármaco con ese porcentaje de inefectividad?.
No descubro nada afirmando que es un problema de equilibrio. Ingresos menos gastos, desde el punto de vista calórico. Y si la cuenta es deficitaria, el cuerpo recurre a las reservas, que es de lo que se trata. Por tanto, no se pierde peso por abandonar los carbohidratos (¡aleluya!) sino agua, la que no retienen las proteínas base de muchas de estas dietas, ni por hacer algunas de las muchas animaladas que los iluminados gurús del culto a la imagen proponen. Sólo una apuesta es a caballo ganador: más ejercicio y cambio de hábitos alimenticios. Comer más sano por convencimiento nos asegura una alimentación mejor en nutrientes y menos calórica. Yo dejo el sábado o el domingo para los crímenes gastronómicos, y el resto de la semana le procuro a mi cuerpo combustible de la mejor calidad. Funciona, porque puedo comportarme de ese modo por el resto de mis días. El proceso es lento pero seguro. Algún día dejaré de sentirme un pesado caracol. Yo persevero.

CARRERAS LARGAS, CARRERAS LENTAS

La sesión de entrenamiento clave en un programa de maratón es la carrera larga. Consiste en levantarse a las 6.00, desayunar cuando menos ganas hay de hacerlo, sacar al perro (perra en mi caso, que si me oye levantado y no sale me castiga con un regalito en forma de excremento matutino) y volver a la cama para dormir una digestiva horita. Levantarse definitivamente, hidratarse, vaciar intestinos, preparar lo que yo llamo "gadgets" (riñonera hidratante, barrita o gel) y salir. Este es al menos mi ritual. Me he acostumbrado así porque los lentos pasamos mucho tiempo por esos mundos de Dios para completar nuestras carreras largas. Para que os hagais una idea, la de hoy me ha llevado 2 horas 38 minutos para 22 kilometrillos. Eso sale a algo más de 7 minutos cada kilómetro. Lento. Por tanto, y dado que mis circuitos largos son (afortunadamente) por el poco monte de que disponemos en la isla (evitando, pues, el asfalto) procuro salir equipado, con la hidratación solucionada (cargo con casi 1 litro de agua) y algo fácil de comer que me saque de un apuro en caso de un descenso en mis niveles de azúcar en sangre (a los que soy tristemente propenso).
Leía en su momento algo escrito por Rodrigo Gavela en contra de esos rodajes tan largos. El argumento en concreto era lo dañinos que son para el organismo, desde el punto de vista de encajarlos en un plan de entrenamiento y de su influencia en sucesivas sesiones. A mí no me va demasiado mal. Mi cuerpo, poco dotado para la velocidad, encaja bien esas tiradas largas. Al día siguiente tan sólo noto una ligera molestia, que no me impide salir a por una sesión fácil si es preciso. De otro modo, los maratones serían sólo para los corredores rápidos, cuyas sesiones largas rara vez superan las 2 horas de duración, y los populares de la parte trasera del pelotón no podríamos con carreras así.
La foto de arriba no es mía, claro. La he tomado prestada de un compañero al que no conozco. Él es rápido, pero los lugares por los que hago mis carreras largas son muy parecidos. Debo unas fotos, reales, de mis circuitos favoritos. En cuanto solucione un problemilla logístico las cuelgo. Nunca prestéis la cámara al cuñado. Saludos.

CICLI. EN BICI CAMINO DE NEPAL

Mi amigo Cicli parte pasado mañana hacia Madrid. Cargado con más ilusión que equipaje y llevando consigo su vieja bicicleta azul empieza el viaje que tantos años lleva planeando. Volará hasta la puerta de Asia, Estambul, para desde allá empezar a dar pedales en dirección este. Entre sus planes figura el atravesar Irán, Afganistán (si la situación bélica por la que atraviesa este país lo permite), Pakistán, e India (el segundo país más poblado del mundo y uno de los más pobres) para llegar tras algo más de 8000 kilómetros de pedaleo a Nepal, donde pretende pasar una temporada colaborando con el programa de apadrinamiento de la ONG Ayuda en Acción.
Sin duda es toda una experiencia, se mire por donde se mire. Se trata de un reto deportivo al alcance de muy pocos (él es triatleta, dos veces ironman finisher), pero sobretodo va a significar una aventura personal, un viaje interior del que espero que nos ofrezca cumplidos detalles en su blog, a cuya dirección podeis acudir pinchando en el enlace de la derecha. Desde aquí la mejor de las suertes, Juanma, vuelve enterito y mientras tanto no te olvides de mantenernos al tanto de tus aventuras con tanta asiduidad como te sea posible. Para lo que necesites, ya sabes donde estamos.

CORRIENDO HACIA MI CASA

Ya puedo andar preparándome. Tras evaluar concienzudamente mis posibilidades logísticas, Barcelona parece la mejor opción (puede que incluso la única). En realidad parece que a finales de abril será más complicado abandonar mis obligaciones que hacerlo a primeros de marzo. Eso me marca un plazo más justito de preparación, aunque, para decir la verdad, mi plan de entrenamiento ya era de 4 meses, empezado el día 6 de noviembre y enfocado para "sufrir" en Barcelona.
Y la mejor forma de celebrar la decisión ha sido no salir a correr. Hoy ha sido uno de esos días en que el universo actúa unido en contra de mis intereses, llenando la jornada de actividades inaplazables que tan sólo me permiten aterrizar en casa pasadas las 11 de la noche, hecho polvo y con ganas de yogur, pijama, lectura y catre (sobretodo en ese orden). El despertador tiene órdenes estrictas de jorobarme en lo mejor de mi sueño alrededor de las 6 am, momento en que se pondrá a prueba lo férreo de mi voluntad como recién-estrenado-futuro-maratoniano-de-más-de-4 horas.

BARCELONA O MADRID

No se trata de conocer al campeón de liga, no. Ni siquiera pretendo avivar el fuego de la rivalidad territorial (que no estoy yo para estos trotes). Únicamente pretendo decidir, una vez tengo claro que en 2007 quiero debutar en maratón, cual de mis dos candidatas debo elegir. Por un lado está Barcelona, la ciudad que tuvo a bien recibirme para este mundo, donde mis ancestros echaron un día raíces, y el lugar del que en su momento partí en busca de nuevos horizontes profesionales. Un circuito llano y correr, pues, en casa, son los puntos a favor. El 4 de marzo y su número menor de corredores pesan en su contra. Luego está Madrid, capital del reino, con su emblemática carrera alcanzando la treintena, y más corredores que en ninguna otra parte. A favor el factor tiempo (22 de abril), la concurrencia (más fácil correr con gente de mi miserable nivel) y la solera. En contra el jugar de visitante y las cuestas. Acepto sugerencias. Por cierto, la foto es de Nueva York... Todo llegará.
Mientras tanto, aunque me tome ya descansos, sigo con mis salidas trotonas. Ayer 19km., o eso dice el sr. Polar. El tiempo no lo menciono por no perder el poco prestigio que se me suponga. Llegué a casa tan cansado que a la hora de comer apenas probé bocado (todos tranquilos que tengo reservas...). Saludos.

APRENDER A PROGRESAR

Mi "running streak" ha terminado. Fue un período breve pero educativo. Ayer desperté con muchas molestias en los gemelos y decidí descansar. A modo de experimento estuvo bien, once días corriendo sin descanso, y puede que algún día vuelva a probar, pero en otras condiciones.
Seguramente influye en mis molestias el hecho probado de que no poseo el cuerpo de un corredor del equipo de Kenia de maratón (a lo mejor 2 keniatas, uno encima del otro, se acercarían más a la realidad). En cualquier caso el descanso obró milagros en mis maltrechos gemelos, y hoy he corrido con total normalidad. Pienso seguir los sabios consejos de quienes recomiendan al menos 2 días de descanso (no consecutivos) a la semana, y tomarme mi progreso de un modo más paciente. Hasta San Silvestre (aunque la carrera local sea de 3800 mts.) no competiré, y ahora debo seguir mi entrenamiento alternando días duros (carreras largas y series) con días suaves y suficiente descanso.

¿POR QUÉ CORREMOS?

Si preguntamos a la gente por qué empieza a correr, encontraremos seguro multitud de razones diversas. Muchos lo harán para perder peso, o bajar la tensión arterial, o poner a raya al colesterol, o dejar de fumar, o superar una depresión, en definitiva diferentes motivaciones, todas ellas importantes por sí mismas que justifican el apuntarse a un estilo de vida activo.

Pero todas esas razones por sí solas motivan a corredores que en un porcentaje elevadísimo abandonarán antes de conseguir esos objetivos o incluso después de haber logrado lo que se habían propuesto. La razón que lleva cada vez a más hombres y mujeres a engancharse a la carrera a pie es la misma carrera en sí. Corremos porque disfrutamos corriendo, porque el mero hecho de movernos utilizando nuestras piernas, corazón y pulmones nos produce una sensación de libertad que no tenemos sentados en el sofá ante el televisor. Tenemos también malos días, en que no apetece correr, o en los que salimos y no nos encontramos a gusto con nuestra carrera, pero lo días buenos nos compensan con creces. Tenemos días muy buenos, en los que alcanzamos nuestro particular nirvana, y todo nuestro cuerpo prácticamente flota sin esfuerzo sobre la carretera o el camino. Y, prácticamente siempre, llegamos a casa agotados pero satisfechos, disfrutando incluso tras la ducha del subidón que nos han producido las endorfinas.

Aunque a veces nos haya costado dar el primer paso, dejar el sofá y ponernos las zapatillas de correr... ¿alguien ha llegado a casa alguna vez pensando que no debía haber salido a entrenar?

A VUELTAS CON EL STREAK RUNNING. DEAN KARNAZES

Bob Ray, de Baltimore (en Estados Unidos) empezó a correr el 4 de abril de 1967. Decidió que correría cada día, y mantuvo su reto durante 38 años, rodando un mínimo diario de 4 millas (aunque nunca rodó menos de 9 los primeros 30 años), hasta que en el año 2005, al alcanzar las 100.000 millas recorridas y coincidiendo con el día de su cumpleaños decidió poner fin a su reto.

Sus andanzas, y las de otros muchos "locos" como él, se registran en los listados de la United States Running Streak Association, con página web propia (www.runeveryday.com). Sorprende que entre los que aparecen en lugares de privilegio en esas listas figuren médicos, cirujanos, y en general personas que deben saber muy bien lo que llevan entre manos.

30 años corriendo al menos 9 millas diarias (14.4 km al cambio) es probablemente algo al alcance de muy pocos privilegiados, atletas biomecánicamente muy eficientes y con una salud de hierro, pero lo del streak running puede no llevarse a tales extremos y seguir teniendo mucho sentido.

Personalmente estoy convencido de que el descanso forma parte fundamental del entrenamiento, y creo en la frase "puedes no correr cuando debes, pero no puedes dejar de descansar cuando hay que hacerlo", pero me pregunto si mi vida diaria no me lleva a veces a castigar mi organismo con determinadas actividades más de lo que lo harían 3 kilometritos recorridos a un trote placentero. Supongo que lo más sensato es probar, sin grandes pretensiones, por un tiempo, y escuchar al cuerpo, a ver lo que dice. Veremos.

Dean Karnazes (www.ultramarathonman.com) es un personaje increíble. Es de esos deportistas que llevan a su cuerpo un paso más allá, sólo por no quedarse con la duda de qué pasaría. Su último reto ha sido correr 50 maratones en 50 estados (con los consiguientes viajes) y en 50 días consecutivos, terminando en el maratón de Nueva York(en 3:oo este último). El motivo: su amor al deporte y la promoción de la vida activa y saludable entre la infancia y la juventud de su país.

Y el tipo, finalizado su reto se pregunta algo así como ¿y ahora qué hago? Volver a casa, como todo el mundo que vino a Nueva York a correr, pero decide hacerlo de la forma que más le apetece: carga sus pertenencias en un cochecito de bebé (de esos preparados para ser empujados corriendo) y empieza a correr en dirección a su casa, ...en San Francisco! al otro lado del país (de costa a costa). Podéis seguir sus andanzas en la edición americana de RunnersWorld (www.runnersworld.com)

SERIES, MARATÓN, STREAK RUNNING Y OTRAS ZARANDAJAS

Hoy he hecho series. Es la segunda vez en mi vida que me lanzo "a todo trapo" (parafraseando al colega Edu) para dar la vuelta a la pista en menos de 2 minutos. No me ha ido tan mal como esperaba porque los tiempos han salido (8x400, 1'52" la más rápida y 1'57" la más lenta). Sé que para muchos mi "logro" es de risa, pero para mi está más que bien. Supongo que mañana me dolerán las piernas sólo de mirarlas, pero ahí queda eso.
Me baila por la cabeza la locura del maratón. En realidad se trata de un sueño añejo, pero como ahora corro y estoy mejorando poco a poco,... pues eso, que me hace ilusión correr para terminar, sin buscar marca, por supuesto, entendiendo que pasaría de las 4 horas zapateando seguro. Tengo 4 meses para la prueba de Barcelona y me lo estoy pensando seriamente. Dicen que es tiempo suficiente para terminarlo saludablemente y no es demasiado como para quemarse. Yo de momento entreno, y así en el momento en que me decida no me coge el toro. Por tanto combino rodajes suaves (45-60 min.) con días de calidad como las series (8-16x400), los rodajes de ritmo y las carreras largas (estoy ya en 14.5 km y subiendo).
Hay otra cosa que me tiene mosca: la idea del streak running. Consiste en correr todos los días, sin descanso, una distancia mínima. Muchos americanos (la idea nace allí) consideran 1 milla como el mínimo esfuerzo que justifica la sesión. Aquí la gente habla de unos 3km, que recorridos a ritmo suaaaaaave me parece que no le hacen a uno más daño que una jornada de compras por la gran ciudad. Me llama la atención, sólo eso, porque me parece el método más seguro de motivarse para esto de correr: cuantos más días lleves, más pierdes si no corres, aunque yo no saldría enfermo o lesionado, como he leído que otros hacen. A lo mejor lo pruebo un tiempo determinado, ya veremos.
Bueno, saludos y dejadme comentarios si os parece...

Hoy debía elegir entre hacer entrenamiento cruzado (burda traducción del inglés "cross-training"=todo lo que te entrena que no es correr ni descansar) o salir a trotar suave un ratito. Para sentirme un poco más corredor, me he apuntado a lo segundo. Una vez vestido para la ocasión he rodado suave (a 7 minutos el kilómetro, aprox.) los 45 minutillos de rigor. Trote cochinero de ese que sienta tan bien que a uno le parecen siempre pocos los km que haga.
Creo en el disfraz de corredor. Lo hace todo un poco más verosímil. Igual que no voy al cine con mis Asics, tampoco salgo a correr con una camiseta del Alcampo. Por un lado, no quiero llevar el peso de mis sudores hasta el fin del entrenamiento, y por otro lado la ropa técnica hace que me sienta mejor ahí afuera. No es vanidad ni pijerío: el el Decathlon hay camisetas muy chulas por menos de 7 euros que cumplen perfectamente, y cuando no tienes el cuerpo de Martin Fiz, cualquier cosa que te haga sentir menos intruso en este mundillo ayuda.
Lo que no consigo todavía es hacer que mis estiramientos parezcan un trabajo serio. Todos sabemos que son fundamentales, pero soy tan poco flexible como un poste de teléfonos y sufro un montón ahí, aguantando posturas casi circenses. He leído que con 6 segundos de estiramiento sostenido los beneficios ya son significativos, aunque todos me dicen que aguante en posturita al menos 20 segundos... y claro, a veces no tengo tanto tiempo.

El coraje de empezar

Copié el título del blog de un libro que leí hace tiempo. Toda su filosofía se encierra en la frase "El milagro no es que terminé, el milagro es que tuve el coraje de empezar". El autor, John Bingham, escribe en la edición americana de Runners World, e inspira a todos aquellos que empiezan a correr por el motivo que sea y aceptan que su sitio está en el pelotón de cola, a veces incluso justo por delante de la ambulancia. Me refiero a la lucha por cambiar de vida, la búsqueda del bienestar físico y espiritual, que se convierte con el paso del tiempo en la alegría de vivir, percibida a través de la carrera a pie.

Empecé a correr hace mucho tiempo, pero como siempre he sido muy bueno abandonando, mi cuerpo no llegó nunca a enterarse. El pasado verano se me puso entre ceja y ceja participar en una carrera organizada cerca de casa, un medio maratón, y me preparé medio decentemente para terminarlo. Llegué penúltimo porque mi compi, un atleta de 1h20, me dejó pasar. El martirio duró 2h21, pero quedé enganchado y ahora no sólo salgo a correr sino que me da por contarlo. Veremos si soy capaz de actualizar este mi nuevo blog, porque ya dije que soy un profesional del abandono. Dejadme comentarios si os apetece.