LA LOGÍSTICA

Si uno no vive en la localidad en la que se va a celebrar la carrera debe tomar ciertas precauciones a la hora de confeccionar el equipaje. Si para llegar a correr hay que tomar un avión, existen una serie de medidas adicionales que hay que contemplar.
Lo primero, el vuelo. En el equipaje de mano voy a llevar todo lo que necesito el domingo para correr, y en los pies las zapas. Si me pierden la maleta, no voy a encontrar material usado por mí en ninguna tienda. Esto es especialmente sensible en el tema zapatillas, como todo el mundo sabe. Lo aprendí de un maratoniano que contaba cómo pocos días antes del Maratón de Nueva York, en el aeropuerto veía llegar montones de tipos (y tipas), con zapas de correr en los pies. Con las cosas del correr no se juega.
Y ahora la lista:
ZAPATILLAS: Estoy dudando. Normalmente uso para competir (curiosa palabra para mí) unas ASICS GEL KAYANO XII. Son fantásticas hasta el km 15. Entonces empiezo a notar una presión en la parte exterior del pie que me causa molestias. Mi pisada es neutra, y estas zapas corrigen una ligera pronación. Puede que sea eso. La alternativa son las NIKE AIR PEGASUS 2006, con cámara de aire en toda la suela. Me da que amortiguan un poco más. Las tengo domadas, dispuestas a ser la elección. Lo decidiré mañana en el último rodaje, aunque acepto opiniones, claro.
CALCETINES: Pues poca cosa que decir. Finitos, muy transpirables, costuras planas, no se baja el elástico, especiales para correr sin problemas. Me llevo dos pares por si las moscas, pero sé cuáles usaré. Están probados.
MALLAS: Cuando tienes muslos de elefante, correr sin mallas es un suicidio. La vaselina dura 45 minutos, y luego... Creo que usaré las de carreraspopulares.com, aunque la sorpresa es que no tienen bolsillo. Tengo otras que sí lo tienen, veremos.
CAMISETA: Técnica (por supuesto), de manga corta y oscura (por coquetería, para qué ocultarlo). La que promociona el blog (en la foto) es una opción. Tanto en mallas como en camiseta, debo admitir que Mayte (mi santa) tiene normalmente la última palabra, porque yo siempre he sido un desastre para los colores. Por tanto, Pepe propone pero Mayte dispone.
GORRITA: Super transpirable (parece que no la lleves), blanca (refleja la máxima luz posible y evita recalentones) y cómoda. Me podéis ver con ella en la foto principal del blog, a la derecha.
VASELINA: Fundamental. A veces en las carreras tienen, pero por si acaso llevo siempre. Básico para los pezones, axilas, pies (poquita ahí), y otras partes menos castas pero sometidas a feroces rozamientos.
GELES DE CARBOHIDRATOS: La gasolina del maratoniano. Tengo previsto tomar 3, en los kilómetros 15, 25 y 35. El último me lo dará la familia, que estará apostada en el 30, pero los otros dos voy a tener que cargarlos, y aún no he decidido cómo. Tengo un cinturón de triatleta, que sin los botellines valdría, pero lo he probado y parezco un árbol de navidad. Atenas me ha recomendado que grape los geles a una goma elástica y los meta por dentro del pantalón. La otra opción es directamente la riñonera, pero me parece un engorro. ¿Algún consejo?
SOBRECITOS DE SALES: No aparecen en la foto. Cargaré dos (dan para un litro de bebida) por si no me llegan los isotónicos de la organización (es que no voy a pasar el primero por los avituallamientos). Con el agua me dará para reponer electrolitos y sales.
IMPERDIBLES: Siempre llevo 4 encima por si acaso. A veces hay, a veces no.
PULSÓMETRO: Es mi gran duda. Con el reloj digital controlo mejor los tiempos, y no quiero obsesionarme cuando las pulsaciones se disparen por el cansancio. Lo pondré en la maleta, pero no sé si lo voy a usar. No llevaré el gps porque quiero vivirlo de otro modo, ir con el autobús de 4:30, etc., pero si monto el polar, seguramente enganche en la zapa el acelerómetro. Ya veremos.
LAS DEMÁS COSAS: Ropa de abrigo para antes y después, una mochila donde guardarla (se la queda Mayte), algo de agua para la espera, y mucha, mucha ilusión.

De todos modos, cuando haya terminado todo esto, me voy a repetir esa frase que tanto me gustó en su día:

LO IMPORTANTE NO ES QUE TERMINÉ. LO IMPORTANTE ES QUE TUVE EL CORAJE DE EMPEZAR.

NADAR Y GUARDAR LA ROPA

Ese es el juego de equilibrios que se pide la última semana del plan. Hay que seguir corriendo, pero conservando la mecánica con mimo. Dicen que mejor llegar a la línea de salida un pelín corto que pasado de forma.
Tras la pequeña salida de tono del jueves con una sesión un poco más rápida de lo estrictamente recomendable, hoy sábado (aunque reloj en mano sea ya domingo) la sesión ha sido más controlada. 16 kilómetros suaves, controlando con el gps que el ritmo oscilase entre 6'20 y 6'40 el milómetro. Todo muy cómodo. Estoy notando mucho el no correr dos días seguidos desde hace 2 semanas, y cada vez que me calzo las zapas me encuentro fresco como una rosa.
Quedan dos sesiones antes de la carrera. El lunes y el miércoles. Me las voy a tomar a disfrutar, porque el trabajo ya está hecho. Si todo fuese bien, podría decir que los 42 ya están en mis piernas. Ahora la clave es hacer todo lo demás bien: he decidido hacer la descarga de carbohidratos de lunes a miércoles, para hacer una carga feroz de jueves a sábado. Tomo religiosamente el protector articular (colágeno y vitaminas del grupo b en sobres monodosis) y un sobrecito de sales disuelto en agua cada día, para cuidar especialmente la hidratación. Y estoy redactando una lista de todo lo que debo llevarme a Barcelona, para no olvidar nada, pero de la logística ya hablaré en el curso de la semana que viene, cuando no habrá muchos entrenamientos que contar. Salud y buenos rodajes a todos.

CORRAMOS RÁPIDO

Santi Palillo es un conocido corredor e internauta, implicado en mil tareas, y visitante habitual de este rincón, donde suele vertir su serena sabiduría en contadas ocasiones. Recuerdo una vez, hablando de los rodajes largos y el kilometraje que requería una prueba como el maratón, hizo referencia a la calidad como sustituto de la excesiva cantidad hacia el final del plan de entrenamiento. Pues hoy ha habido calidad, a raudales para lo paquetorrín que es uno. La sesión era en compañía de dos liebres que me iban a facilitar un rodaje progresivo en condiciones. Íbamos a salir a 6' el kilómetro e ir subiendo para terminar a lo que diera, la última milla prácticamente. 8 kilometrillos de nada nos tenían que permitir unos ritmos aceptables. La cosa ha ido más o menos así:

km 1........... a 6'
km 2-5......... a 5'45
km 6........... a 5'15
km 7........... a 5'00
km 8........... a 4'45 (con puntas de 4'20 según el gps y echando el bofe)

Debo decir que el relieve era ligeramente favorable al final, y los tiempos no son gran referencia pues hasta 5'30 andaba ahí, pero por debajo de eso ha sido un esprint apelando a mi masculinidad y esperando reventar en el momento menos pensado. Así no saldría ni a por un 5000 en pista, porque no lo terminaría, pero no cabe duda de que para mí hoy ha sido una sesión de calidad. Traumeel sublingual al llegar a casa, esperando que las raíces y bulbos hagan milagros en mi maltrecha naturaleza y mañana a descansar. El sábado tirada larga. Mucha salud a todos y buenos rodajes.

LA VIDA CONTINÚA, Y FALTAN DIEZ DÍAS

Después de los últimos acontecimientos, tengo la necesidad de pasar página y mirar adelante iluminado por todas las cosas buenas que tiene la vida. En el horizonte se recorta ya la línea de salida de esa locura de carrera a la que me apunté casi sin pensarlo y se ha convertido ya en parte importante de mi vida. Menos poesía: faltan 10 días y estoy empezando a sufrir los efectos del acojone de los 42 km y pico. Estamos en casa ya hablando de la logística de la carrera, y decidiendo dónde colocar a la familia sobre el mapa del recorrido, por cuestiones de avituallamiento sólido, líquido y sobretodo anímico (parece que el km 30 va a soportar el grueso de las animadoras). También los entrenamientos están ya condicionados por la inmediatez en los plazos: a cada día de rodaje le sigue un día de descanso, para ir asimilando el trabajo pasado y presente, y llegar al día D con la mayor frescura posible. Mañana, en esa línea, tengo una sesión rápida, de 8 km en la que mis acompañantes deben llevarme en progresión hasta acabar a un ritmo decente para muchos, galáctico para mí, cercano a los 5 minutillos por km. El viernes descanso, el sábado última tiradilla "larga", 16 agradables kilómetros también en progresión. Domingo descanso total, lunes 10 km, martes descanso y miércoles último rodaje, 7 km felices. Jueves, viernes y sábado leyendo mucho y comiendo macarrones y el domingo a por ellos.
Bueno, también tenemos una comida pendiente en Barcelona, organizada por la gente de Carreraspopulares.com (que es ya mi club), y que amenaza con ser de lo más interesante. Los foreros de Barcelona se han tomado infinidad de molestias para agasajar a los compañeros visitantes, haciéndolos sentir menos foráneos. No es tanto mi caso, pues soy barcelonés de nacimiento, y mi madre vive en la ciudad, pero entiendo que para los que se enfrentan, a lo mejor en solitario, a una fría habitación de hotel esa comida y la compañía es una idea magnífica. Además la oportunidad de poner caras a todos los nicks con que uno se relaciona en el foro y conocer así gente afín es algo que no me perdería por nada del mundo. Mucha salud y buenos rodajes a todos.

ADIOS

Anoche me llamaste. Querías despedirte. No sería digno de ti el marcharte sin decir adiós. Toda tu vida has sabido cómo decirme que querías salir, aunque esta vez tu paseo haya sido en solitario. Aún recuerdo cómo leí aquel anuncio. Se regalaban cachorritos por no poder atender. O alguien os recogía a tus hermanitos y a ti o ibais a desaparecer de este mundo recién aterrizados. Yo quería un macho y vine decidido a escogerlo pero no tuve tiempo. Tú me escogiste a mí antes, rascando con tus negras pezuñitas en mi pantalón nada más hube cruzado el umbral de la puerta. Ya no pude decirte que no, tres semanitas tenías,y para casa nos fuimos los dos.
Desde entonces, bien lo sabes, hemos tenido de todo. Muchas alegrías, y buenos ratos, algunos vecinos poco comprensivos e incluso un susto, cuando aquel coche te pilló la patita. El conductor mismo nos llevó al hospital y se quedó hasta que te curaron, ¿te acuerdas?
Luego tuvimos que venirnos a Menorca los dos. Al principio fue duro para mí, y tu fuiste mi único apoyo. Siempre me recibías con gran alegría al llegar a casa, y te ocupabas de mostrarme lo mucho que te gustaba la isla, por la cantidad de sitios para corretear sin el peligroso tráfico de Barcelona. La verdad es que nunca tuviste una mala cara para mí. Tu entrega era incondicional y siempre fuimos inseparables.
Ahora te has marchado. Supongo que estarás con Papá. Tu no le conociste, pero era un gran hombre, y le gustaban mucho los animales. Nos dejó hace ya muchos años, y ahora debéis compartir largos paseos juntos. Él no era mucho de correr, no le culpes por eso, pero si pasas el suficiente tiempo a su lado terminarás amando el mar, que era su verdadera pasión. El día 4, cuando cruce la línea de meta mirando al cielo con los brazos en alto, que sepas que un brazo dice "va por papá", que eso era lo previsto, pero el otro dirá "va por ti". Gracias por estos once años.

VODKA Y YO SEGUIMOS DANDO GUERRA

Hoy he tenido un pequeño subidón, que para los días que llevo es casi más de lo que puedo pedir. Al pasar por delante de la clínica veterinaria, 10 de la noche del domingo, he visto luz, he parado en doble fila, y me he metido casi hasta la cocina, por ver si había novedades. Al oírme, Vodka ha salido de su jaula a mi encuentro moviendo la cola. En otras circunstancias se me hubiese tirado encima tratando de lamer mi careto, pero cuando el jueves la dejé ingresada se estaba yendo para el otro barrio, y la pequeña mejoría experimentada, sin ponerla fuera de peligro nos da un puntito de optimismo.
Vodka es una perrita de 11 años, guapísima, que recogí con 3 semanas antes de ser sacrificada por no poderla atender. Desde entonces ha estado siempre conmigo. Cuando me trasladé a Menorca pasé unos primeros meses durillos de soledad, y ella fue mi soporte afectivo de algún modo. Nunca me ha recibido de malos modos. Siempre está feliz de verme y, aunque sólo sea una perra, es de mi familia. El martes tuvo una torsión de estómago y bazo. La operaron a vida o muerte. Su edad y la complicada cirujía ponían las esperanzas de supervivencia en un 20%. El jueves la cambié de clínica porque se marchaba su veterinario, y me la llevé agonizante. Hoy me ha movido la cola, y ha sido fantástico.
Yo también sigo dando guerra. Después de la carrera del domingo descansé el lunes. El martes tenía que correr ya, pero todo el tema de Vodka me lo impidió. Algo parecido a los motivos motivantes del amigo Plum, supongo. El miércoles salí 10 km, el jueves descanso obligado también por Vodka, el viernes 11km, el sábado 17 y hoy descanso total y absoluto. La semana que viene es muy suave, y la otra salgo sólo lunes y miércoles, para estar fresquito el siguiente domingo, el día 4, cuando debería cumplirse mi sueño, ese que da título al blog con el que doy la paliza al personal. Mucha salud y buenos rodajes a todo el mundo. Vodka desde su convalecencia os mueve la colita agradeciendo vuestra preocupación.

MITJA MARATÓ DE BARCELONA 2007

De momento no hay fotos. Yo estoy de regreso, ya en Menorca, pero la cámara se quedó en Barcelona. Hasta el viernes por la noche no podré ilustrar estas líneas como es debido. Una más de tantas novatadas que padecí en esta aventura.
Para empezar no querían darme el dorsal el sábado, cuando fui a retirarlo. Resulta que era necesario presentar el resguardo de la inscripción, y yo que me inscribí on-line no tenía nada (los del maratón sí me han mandado un e-mail). Finalmente, con el DNI bastó. Me presento en la línea de salida con tiempo, caliento y estiro y me coloco en mi lugar, al final del pelotón, que no es plan que me atropellen al empezar. Arranco mi crono al cruzar el arco de salida y empiezo a correr controlando que la euforia del momento no me lleve demasiado rápido a un pinchazo hacia el final. Mi intención es poner mi máquina a 6'20", que es todo lo que soy capaz de aguantar en un principio, pero como no veo las marcas ni del km1 ni del km2, pues no sé cómo voy. Llega, en plenas Ramblas la marca del km3, esa sí la veo, y la paso en 17'52" (a menos de 6' por tanto hasta ese momento). Voy demasiado rápido, aunque sorprendentemente cómodo. De todos modos me calmo un poco, queda mucho. Antes de llegar al km4 me fijo en un grupito de veteranos que andan en pleno cachondeo. Tienen aspecto de curtidos en mil batallas y andan más o menos a mi ritmo. Mantengo con ellos la distancia, riendo por lo bajini sus gracias hasta el avituallamiento del km5. Ahí me uno al grupito preguntándoles por el ritmo que llevamos por ahí, ya que yo ando un poco perdido. Me dicen que ellos a 6 clavados, o un pelín menos. Iré con ellos mientras pueda, por lo distraído del trayecto más que nada. Me dicen que son de Granollers. Que tengo que correr su media algún día. Que corren todos los domingos y entrenan 2 o 3 días según se tercie, y que están encantados. 2 de ellos van a Valencia para los 42 el domingo que viene. Con el pasar de los kilómetros el grupo se va separando. Los maratonianos tiran palante, y 3 corredores más andan un poco justos y se quedan. Yo sigo a 6'. Paso el km10 en 59'45" y me encuentro bien. Tengo la sensación de que puedo tirar un poco más, pero la prudencia me dice que queda mucho y mi grupo me ha llevado hasta aquí mejor de lo que me esperaba. Y así seguimos, los que quedamos, todos juntos. En el 17 y hasta el 18.5 tenemos un pequeño bajón. Es el único tramo en que hay alguna cuesta, y se nos rompe un poco el ritmo. Las buenas sensaciones llegan poco antes del km19. La llegada está cada vez más cerca, y el ritmo vuelve a ser el de toda la carrera. Todo se precipita a partir del 20. Ahí vuelve la alegría y hacemos el último km en 5'35", compensando lo perdido antes. Entro tan feliz, en 2h07'07' de tiempo real, habiendo hecho la carrera a un ritmo de 6'02". Estoy contentísimo. Superé mis expectativas con creces y hoy, de agujetas, estoy mucho mejor que 4 días después de mi primera media. Esto es la leche, pero no ha hecho más que empezar. Mucha salud y buenos rodajes a todos.

VOLANDO A LA MEDIA

Vivir en una isla tiene sus ventajas, pero también sus inconvenientes. Uno de los principales problemas es que para acudir a cualquier evento que se realice fuera hay que superar la barrera del mar, ya sea en barco o en avión. Por eso los que sufrimos del mal de la insularidad estamos tan acostumbrados a tomar aviones en dirección a la península.
Mañana vuelo a Barcelona para correr la media el domingo. Este año se ha batido el récord de participación en esta carrera, con más de 2700 corredores, incluso por encima del límite de 2500 que pretendía la organización. No es una cifra que asuste, pero hay que tener en cuenta que esta carrera compite directamente con la de Granollers, con mucha solera y más de 7000 locos que la corren justo una semana antes. De todos modos, los 2743 que vamos a ser el domingo me harán sentir un poco más arropado que en mi última media, en la que participamos 123 corredores y llegué penúltimo (con 12 abandonos a mis espaldas).
Del tiempo que puedo hacer en la carrera creo que podemos olvidarnos por hoy. Han corrido al respecto ríos de tinta (o de píxeles, como se prefiera) porque muchos amiguetes apoyan haciendo sus predicciones, y no es plan de cansar más con ello al personal. Creo que lo puedo hacer bien para lo que soy yo como corredor y dentro de mis limitaciones, pero lo fundamental va a ser seguro el tomarle el pulso a lo que es una carrera de verdad, con todos sus ingredientes. Tengo muchas ganas.
Salud y buenos rodajes a todos, y en especial a los marasevillanos que tienen que batirse el cobre este domingo con la Señora de 42.

MENOS DE UN MES

En la foto aparece el que esto suscribe a la izquierda, con sus primos Marc y Raül, justo antes de una soleadita San Silvestre de Menorca.
Se acerca el día D. Esta semana estoy en un híbrido entre la carga de entrenamiento propia de la última semana grande del plan de maratón y la descarga que corresponde a los 7 días anteriores a una media que se quiera hacer de modo decente. Todo esto se come con dificultad. Al final, tras los 33 del sábado y descansar el domingo, me salieron 11 tranqulitos ayer lunes y 17 más fuertes hoy martes. Mañana sacaré la bici para cambiar un poco el chip y no cargar más de la cuenta. La idea es hacer un entreno corto y de calidad el jueves (como 8 o 9 km), descansando viernes y sábado para ver qué tal el domingo en la media.
El entrenamiento empieza ha hacer su efecto en mi organismo. Cada vez me encuentro mejor, corro con menos dificultad y más rápidamente. Lo más importante es que cuanto más mejoro, más disfruto con todo esto. Ya no me importa salir cuando llueve (casi al contrario, es de lo más divertido), cuando hace frío o a horas intempestivas (incluso he aprendido a correr con el frontal encendido, igual que se hace en los ultra trails y le he encontrado el gustillo a no ver ni Dios, corriendo a las tantas). Ahora lo que más me preocupa es cómo asimilar las pequeñas mejoras. Me refiero a que no quisiera que las ganas de ir más allá o más rápido me impidiera disfrutar del camino, porque el exceso de expectativas puede llevar a frustraciones que para mí no deberían caber en este mundillo. Salir y llegar tendría que ser siempre la victoria, y en cada corredor debería haber un ganador.
También quiero enviar muchos ánimos a todos los amiguetes que participan este domingo en el maratón de Sevilla. Espero que la carrera colme todas vuestras expectativas, sea cual sea el tiempo en que terminéis, que nadie se lesione ni antes, ni durante, ni después, briboncetes que la cerveza es defatigante y nutriente, pero en cantidades industriales...

LA ÚLTIMA CARRERA LARGA... POR AHORA.

Hoy he hecho el último entrenamiento largo del plan para mi maratón. Faltan 4 semanas justas para la carrera. El fin de semana que viene, a 21 días para el examen, debería volver a rodar largo, pero finalmente me traslado a Barcelona para correr la media.
33 kilómetros en progresión, haciendo la primera mitad a 6'58 y la segunda a 6'36. El circuito, sin ser muy duro, no era llano. He terminado jodido pero contento. Ahora me queda, descansar mañana, y acumular millas desde el lunes hasta el viernes, descansando el sábado para correr la media el domingo, y tratar de hacer un buen papel.
Con la carrera del domingo practicaré todas las habilidades propias de la competición, derivadas de correr con mucha más gente, los habituallamientos, etc., porque no tengo demasiadas oportunidades de apuntarme a carreras.
El plan es salir a ver qué pasa, empezando a 6'30 para ponerme a 6'20 prontito, en cuanto el camino se aclare un poco. Con esto conseguiré probar las sensaciones que busco para el maratón. Después, según me vaya encontrando. No sé si podré poner la mecánica a 6 minutos el kilómetro pero lo intentaré, y a partir de ahí, lo que el cuerpo pida. Pero para esto aún falta una semanita. Mientras seguiremos pateando los caminos menorquines para ver si sacamos algún provecho de tanto sudor. Salud y buenos rodajes a todos.

ENTRENAR LA MITAD PARA CORRER EL DOBLE

No son todos los chinos corriendo juntos, son cosas de Nike.

Definitivamente voy a correr la media de Barcelona (de ahí lo de entrenar la mitad). Finalmente esta carrera va a sustituir a mi entrenamiento más largo. Entiendo que lo que pierdo en kilometraje lo gano en calidad, ya que esos 21 supongo que serán más rápidos que un entrenamiento normal, y en experiencia en competición, porque viviendo donde vivo, no tengo demasiadas oportunidades de apuntarme a carreras, y no es lo mismo entrenar que competir.
No me marco ningún objetivo de tiempo, porque esta carrera, al final, tiene que sumar en el entrenamiento para maratón, y no restar. Hacerla a tope, a buscar una marca decente, podría pesar demasiado en mis novatas piernas, y pagarlo la semana siguiente, cuando tengo que seguir devorando kilómetros para el 4 de marzo. Además no voy a condicionar los entrenamientos de la semana anterior a la media, por lo que sólo descansaré el día antes (y el día después) tal como marca mi plan de maratón para las carreras largas. De todos modos, no creo que sea un gran problema batir mi registro personal en la segunda era de slowpepe como corredor: 2h22'. En el mioceno superior, hace millones de años hice un par de medias en 2h05' y 2h06'.
Ayer tuve la oportunidad de apuntarme al rodaje de dos amiguetes. El plan era hacer poco más de 7 km, y la condición que les puse fue hacerlos a 6'. Con esas salimos, y al final fueron 7.5 km a un ritmo de 5'55 según el GPS. Mi plan de entrenamiento marcaba 13 kilómetros a ritmo de maratón (6'20), por lo que los dejé y seguí por espacio de 6.5 km más. Estos me salieron a 5'42, animado por lo bien que había ido en el primer rodaje, por lo que las cifras finales de la sesión quedaban en 14 km a 5'48 más o menos. Muy rápido para mí. El final fue agónico, terminé echando el bofe, pero más que satisfecho. De todos modos sigo pensando que el ritmo que se adapta a lo que yo entiendo por correr no es este, sino que sigue instalado un poquito por encima de 6'. Así disfruto mucho más. Con los meses de entrenamiento ya vendrán las mejoras y algún día rodaré a 5 y pico con comodidad. Mientras tanto, seguiré disfrutando del camino. Hoy nadaré un poco en la piscina, y mañana vuelvo a rodar laaaaargo. En principio 32 km, que intentaré hacer en progresión como marcan los cánones, empezando muy lento (ahí soy un fenómeno) y terminando por debajo del ritmo de competición. Ese es el plan. Mucha salud y buenos rodajes a todos.